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Mangiare davanti alla tv? Meglio lo specchio!

Perché mangiare davanti alla tv fa male

Perché mangiare davanti alla tv fa male?

Stai guardando il tuo film o la tua serie TV preferiti, è un momento clou: tensione, suspance, musica incalzante… e, all’improvviso, ecco quella voglia a cui è difficile resistere: sgranocchiare qualcosa per stemperare un po’ di tensione e godertela alla grande ;-D

Purtroppo, per chi come me adora quest’abitudine, mangiare davanti alla tele non è affatto salutare, soprattutto se fatto spesso, con cibi spazzatura.

Ma perché poi? Secondo diversi studi, mangiare davanti alla tv porterebbe a un accumulo di calorie superiore del 50% rispetto a chi preferisce cibi più salutari o non mangia guardando la televisione.

Ciò è dovuto alla scarsa attenzione che poniamo verso ciò che ingeriamo e alle quantità. Inoltre, le forti sollecitazioni emotive date da film o programmi televisivi possono spingerci a consumare maggiori quantità di cibo rispetto a quelle che avevamo programmato.

Per chi vuole dimagrire è meglio lo specchio!

Se mangiare cibo davanti alla tv porta a un consumo superiore del 50% di calorie, mangiare davanti allo specchio potrebbe avere effetti particolarmente benefici sul peso.

Secondo uno studio condotto dalla University of Central Florida, consumare cibo spazzatura davanti allo specchio ti aiuta a porre più attenzione ai cibi ingeriti, alle quantità e, soprattutto, ti permette di comprendere appieno le qualità (benefiche o poco salutari) degli alimenti che ingerisci.

Infatti, grazie allo specchio, puoi osservare te stesso con occhio distaccato (o quasi), spezzando il filo emotivo che ti spinge a consumare ingenti qualità di cibo grasso.

Gli studiosi stanno già pensando a una possibile applicazione di questo nuovo metodo per il trattamento della fame nervosa e del Binge Eating Disorder.

Altri studi sul dimagrimento davanti allo specchio

Il rapporto fra specchio e dimagrimento è stato analizzato da diversi studi scientifici.

In particolare, nello studio “Healthy Reflections: The Influence of Mirror Induced Self-Awareness on Taste Perceptions” condotto dall’americana Cornell University, hanno scoperto che una piccola fetta di torta, gustata davanti a uno specchio, non si rivelava soddisfacente quanto una fetta consumata senza specchi in cui osservarsi freddamente e, quindi, in modo più obiettivo e impersonale, favorendo così una scelta più ponderata degli alimenti da consumare e delle loro quantità.

Cosa mangiare davanti alla tv senza ingrassare

Ad ogni modo, se il metodo dello specchio ti sembra troppo eccentrico e non puoi proprio fare a meno di papparti il gelato davanti alla tv guardando i tuoi programmi preferiti, puoi sempre sostituire gli alimenti pieni di zuccheri con snack sani e gustosi.

Una spremuta fresca, uno smoothie dissetante, una macedonia o una manciata di frutta secca: sono tutti spuntini sfiziosi e leggeri.

In particolare, la frutta garantisce un ottimo apporto di acqua, fibre e vitamine, assolutamente necessario per mantenersi in buona salute; la frutta secca, invece, è un’ottima alleata nel mantenimento di buoni livelli di Omega 3 e magnesio, essenziali per il benessere psicofisico. Le banane sono ottime per re-integrare le riserve di potassio (specialmente se praticate molto sport!), i mirtilli sono di grande aiuto per chiunque soffra di problemi circolatori e, inoltre, sono incredibilmente antiossidanti.


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Sport davanti alla tv

Un altro modo per dimagrire efficacemente guardando la tv può essere quello di dedicarti a un qualche tipo di attività sportiva mentre segui una trasmissione televisiva.

Nello specifico, praticare sport davanti alla tv è la soluzione perfetta se non puoi permetterti un abbonamento in palestra o se non hai molta voglia di uscire di casa per fare sport.

Tra le migliori attività vi sono: la cyclette, che permette di consumare 180 kcal all’ora e l’aerobica, che garantisce un consumo di 300 kcal all’ora.

Ad ogni modo, l’ideale resta dedicare almeno una mezz’ora al giorno a una salutare passeggiata a passo svelto, per combattere la sedentarietà e aumentare il metabolismo.

Vuoi metterti in forma sul serio? Segui i consigli che ci ha dato Annalisa Ghirotti nella sua intervista. 😉


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